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全新書籍 青少年阻力訓練

日期: 2017-04-25

 

小孩並不是「小一號」的大人,在生理上、心理上尚未成熟,與成人有著很大的差異;青少年的骨骼尚未成熟,以成人的標準來要求他們,執行不適當的訓練,就可能帶來嚴重的運動傷害。本書主要是為7~18歲之兒童、青少年和青年運動員提供適當的阻力訓練課程,有效地強化肌肉、韌帶和骨骼部位,讓他們在參加爭、搶、碰、撞遊戲比賽或競技比賽時,能夠降低受傷機率,同時有效提升運動表現。

本書特色
課程設計,並提供7~18歲阻力訓練的年度課表參考。 
瞭解正確的動作技術和護槓的技巧。
主要有54項動作與技巧操作說明,同時延伸200項不同型態之身體重量、彈力繩、啞鈴、練習槓、槓鈴等變化動作(本書沒有含蓋機械式重量訓練主要是由於機械式的器材大多以成人尺寸為主,兒童、青少年在長期固定動作的訓練下,容易養成錯誤動作,造成運動傷害)。

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